ถ้า ออกกำลังกาย ด้วยการยกน้ำหนัก ควรกินอาหารที่มีโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตปานกลาง และไขมันต่ำ เช่น ไข่ ขนมปังปิ้ง คอตเตจชีสกับผลไม้ หรือกรีกโยเกิร์ตกับผลไม้และถั่ว

เพราะชีวิตมันต้องครบรส ดังนั้นมันจำเป็นต้องหาจุดกึ่งกลางให้เจอ เมื่อค้นพบว่าสิ่งที่ทำให้ร่างกายบอบช้ำและเจ็บปวดจริงๆ ไม่ใช่เบียร์ แต่มันคือ แอลกอฮอล์ ที่อยู่ในเบียร์ ดังนั้นการแก้ปัญหามันก็ไม่ได้ยากเย็นอย่างที่คิด แค่เอา แอลกอฮอล์ ออกไปก็สามารถดื่มได้สบายมาก .

ช่วงเวลากินอาหารที่เหมาะสมหลังออกกำลังกาย

เกี่ยวกับเราประวัติผู้บริหาร รับสมัครงานโฆษณาติดต่อเรา

กินเวย์ แต่ไม่ออกกําลังกาย แล้วอ้วนไหม?

ในวันเสาร์การดื่มจัดแบบเดิมก็จะเกิดขึ้นซ้ำอีก เทตยังบอกว่าบางทีเธอก็ดื่มในวันอาทิตย์หรือวันพฤหัสบดีด้วย แต่เมื่อช่วงต้นปีที่ผ่านมานี้ เธอเริ่มฝึกฝนร่างกายเพื่อเตรียมลงแข่งขันวิ่งมาราธอน ซึ่งโค้ชได้สนับสนุนให้เธอเลิกดื่มแอลกอฮอล์อย่างสิ้นเชิง ส่วนสามีของเทตนั้นก็เริ่มออกกำลังกายด้วย เพื่อเพิ่มพูนความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ ทำให้ทั้งคู่สามารถลดการดื่มแอลกอฮอล์ลงได้มากทีเดียว

คนส่วนใหญ่มักมีอาการหิวโหยมากหลังจากออกกำลังกายเสร็จ และตัดสินใจตะบะแตกเพราะคิดว่าการออกกำลังจะทำให้เรากินอะไรก็ได้ แต่ไม่ใช่อย่างสิ้นเชิง การทานมากเกินความพอดีร่างกายจะเก็บพลังงานดังกล่าวไว้ในรูปแบบของไขมันส่วนเกิน ดังนั้นเราจึงต้องทำให้มื้ออาหารหลังการออกกำลังกายของเราช่วยเติมกำลังและซ่อมแซมกล้ามเนื้อจะดีกว่า

ประโยชน์ของเบียร์ และข้อควรระวังในการบริโภค

เพิ่มสินค้าลงตะกร้าเพื่อรับส่วนลดสุดเซอร์ไพรส์

 ดูทั้งหมด  เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เบียร์มีสารโพลีฟีนอลค่อนข้างสูง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในผักและผลไม้ต่างๆ สารประกอบเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุว่าทำไมการบริโภคเบียร์ในระดับปานกลางจึงสัมพันธ์กับสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้นและความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลดลง

เป็นสมาชิกกับเราวันนี้ ได้โปรโมชั่นใหม่ๆ ก่อนใครเพื่อน สมัครเลย!! สมัครสมาชิก กดเลย

ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย อาจอันตรายถึงชีวิต !

สุขภาพ ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย : อยากหุ่นดีต้องนอนเร็ว สุขภาพ : ท้องอยู่ แต่ก็ออกกำลังกายได้จริงเหรอ สุขภาพ : เคล็ดลับหน้าเด็ก ไร้ริ้วรอย ฉบับโค้ชบัว